Desplegar menú

Ajuntament de Castellar del Vallès

Saltar al contingut
 

Infància i Adolescència

Continua menjant bé

Per tal que la dieta sigui equilibrada, variada i suficient, la freqüència i la quantitat han de ser:

Làctics: 3 racions/ dia . 1 ració = 1 tassa de llet o 2 iogurts o 3 petit suïsse  o 30 gr de formatge.500 c.c. de llet com a mínim.

Arròs i pastes: 3-4 racions/setmana 50 gr. (aprox.)

Patates: 3-4 racions/setmana 80-100 gr. (aprox.)

Fruita: 2-3 peces/ dia 80gr (aprox.)

Peix: 3-4 racions/ setmana 100-120 gr.

Llegums: 2-3 racions/ setmana 50 gr. en cru (aprox.)

Ous: 2 a la setmana

Carn: 3-4 racions/ setmana 70-80 gr. (aprox.)

Verdures i hortalisses: 2 racions/ dia 1crua i 1 cuita 150 gr.

Pa: 2-3 racions/ dia 50-60 gr. (aprox.)

Aspectes a tenir en compte:

La dieta del nen ha de ser: atractiva, variada, saborosa i rica en colors.

Conducta a taula:

a El nen ha de seure a taula amb la família, si és possible
b No veure la televisió.

Participació del nen en la compra i en l'elaboració dels àpats.

Els horaris han de ser regulars, no us salteu els àpats ni deixeu picar entre hores.

Els aliments no s'han de fer servir com a premi o càstig.

Ajuntament de Castellar del Vallès

Àrea Bàsica de Salut- Castellar del Vallès

Realitzat per:

Rosa Turull, Pediatra

Isabel Martínez, Metgessa

Joana Naranjo, Infermera

Anna Mont, Infermera

Totes són professionals de l'Àrea Bàsica de Salut de Castellar del Vallès

Reduir el text del contingut Ampliar el text del contingut Descarregar en format PDF imprimir

Peu de pàgina

Ajuntament de Castellar del Vallès · Passeig Tolrà, 1 | 08211 Castellar del Vallès | Tel. 93 714 40 40